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Ayurveda & Vinyasa aplicado al Ashtanga

Intensivo con Macarena Barea

Empezamos septiembre con un fin de semana literalmente explosivo dedicado a profundizar en la práctica de Ashtanga. Te invitamos a aprender las transiciones Vinyasa que se utilizan como base en Ashtanga, así como los diferentes tipos de movimiento y los asanas más complejos.

Todo acompañando del estilo de vida Ayurveda para alimentarte conscientemente y potenciar los sentidos. Descubre nuestras recetas ayurveda directamente desde Kerala (el corazón Ayurveda), que proporcionan una alimentación rica, vegetariana y equilibrada, para recuperar y mantener el estado natural de salud.

Descansa verdaderamente y déjate despertar por lo pajaritos de la montaña.

La experiencia de vida Ayurveda y Yoga se enriquece durante este fin de semana con la presencia de Macarena Barea. Su energía será tu guía hacia una práctica más completa y consciente de Ashtanga.

VIERNES

16:00 Bienvenida, llegada recepción

18:00 Introducción a la Ciencia Ayurveda, presentación del programa

20:30 Cena

21:30 Satsang con canto de Mantras

SÁBADO

06:30 Espacio silencio: cascada

07:30 Sadhana de Ashtanga guiado

09:00 Desayuno

10:00 Taller de Movimiento: columna

11:00 Taller de Vinyasa: arcos y splits

13:30 Comida

16:00 Taller de Movimiento: caderas y hombros

18:00 Taller de Vinyasa: headstands

20:30 Cena

21:30 Satsang con canto de Mantras

DOMINGO

07:00 Espacio silencio: bosque

07:30 Sadhana Ashtanga Mysore

09:00 Desayuno

10:00 Espacio piscina y relax

12:00 Taller masaje tailandés

14:00 Comida

16:00 Nociones de Ayurveda para la vida cotidiana y cierre

¿Qué haremos?

En este retiro exploramos distintas secuencias de Vinyasa enfocadas a transiciones y saltos, para afrontar con mayor comprensión y fluidez la primera serie de Ashtanga Yoga.

A lo largo de la práctica utilizamos ejercicios de movimiento/movilidad específicos dónde el trabajo por parejas nos prepara para afrontar lo que más tarde haremos de manera individual.

Trabajamos el alineamiento y el perfeccionamiento en:

· Handstands, paradas sobre la cabeza como sobre manos, para superar los límites mentales que hemos construido en nuestro día a día y abrirnos a la realidad de nosotros y el mundo.

· Asanas de extensión, para abrir, flexibilizar y tonificar el cuerpo, estimulando los órganos internos.

. Asanas de aperturas de caderas, abrazar a nuestros miedos y darle rienda suelta a nuestra libertad.

. Masaje tailandés para deshacer toda tensión, física, energética y mental, acumulada.

· Pranayama básico y Ujjayi

· Canto de Mantras con música en directo

MACARENA BAREA

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Macarena Barea es una bomba de energía. Capaz de transmitir su pasión por el Ashtanga Yoga con una gran disciplina y a la vez con buen humor y ligereza, para nosotras es mucho más de lo que ella cuenta en su biografía. ¡Poder pasar un fin de semana entero con ella es realmente un privilegio!

NUESTRO MENÚ AYURVEDA

Proponemos es un tridoshico, vegetariano, sin gluten y equilibrado. Los productos lácteos que utilizamos son de las vacas felices de la masía de al lado, Mas Lladre. Todo los alimentos están escogidos con atención y cariño 😉

VIERNES

Cena

Ensalada de Yuca y Mango + Chapati + Hummus de lentejas

Antes de dormir

Golden Milk con Ashwagandha y Triphala

SÁBADO

Desayuno

Té Chai Tridoshico

Prana Porridge

Comida

Arroz basmati con comino, Paneer Masala, Sambar

Media tarde

Té Chai tridoshico con prasad

Cena

Tortilla vegana de verduras de estación + Chutney de Tamarindo

Antes de dormir

Golden Milk con Ashwagandha y Triphala

DOMINGO

Desayuno

Té Chai Tridoshico

Prana Porridge

Comida

Kitchari + Verduras al horno + Chutney de Piña & de Coco + Lassi